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焦虑症是生活的一部分

发布时间:2019-09-24 作者:光之源教育 阅读量:

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我们参加考试时,考试前频繁去洗手间,面对试卷头脑一片空白;我们在应聘时面对考官的提问,面红耳赤,张口结舌,说不出话来;我们在一个重要场合演唱时,手指发僵、身体颤抖;所有这类的体验都可以称之为“焦虑症”,每个人都可能曾有过类似的感受。我们生活在一个越来越没有安全感的世界,担心升学,担心工作不好找,担心这个或那个选错了,担心孩子教育,担心老无所依。我们的焦虑似乎总是有理由我们的焦虑又似乎总是没来由。这个年代,焦虑无所不在。例如,社交网络里,不少人会把精挑细选的照片放在朋友圈里,各种旅行的、美食的、美颜的,于是我们感觉总有人工作比自己好,相貌比自己漂亮,生活比自己丰富多彩。这时也许就会有一种错觉让你觉得别人好像不需要怎么努力就可以得很好,而你自己怎么做也做不好,于是你开始着急,开始焦虑。

当你心情糟糕或生病时,你或许会听到这样的一句安慰:“哪,想想世界上那些不如你的人吧,他们比你惨多了!”但事实上,这样的安慰效果微乎其微。一方也面,因为那些比你还惨的人,跟你没有任何关系,你不认识他们,他们也不认识你。既然你无法完全复制他的痛苦体验,他们又如何能减轻你的痛苦呢?另外一方面,“你看,他们生活的那么惨,还那么乐观坚强,能做到我怎么就做不到?!”于是,我们更焦虑。

焦虑有时可能说不出,或者感受不到。比如对死亡的焦虑和恐惧,就不那么容易说出来。在临床上有许多患者,他们的焦虑很重,但无法明确地说出自己的担心,因此不被他人理解。其实他们在意识层面并不知道,自然也就说不出来了。总之,焦虑并非我们的敌人,是客人,是朋友,是我们生活的一部分。

大部分焦虑是健康的 

对于焦虑,每个人都深有体会。大部分情况下,焦虑是健康的,是对外界环境发生变化时做出正常应对的部分,不会对我们的身心造成很大的负面影响,常常恢复很快,事情过了情绪也就烟消云散。当我们觉得某些事情将要发生,并身陷压力之中时,就会感受到这种担忧和畏惧。它常常伴随着不愉快的躯体反应,比如心跳加快、呼吸急促、肌虑是适应性的正常反应,可以帮助我们应对压力,同时也不会对机体功能造成损害。在人类几百万年的进化过程中,焦虑是有利于生存的,它最重要的功能是警报。当危险濒临时,焦虑会提高我们探测生存环境中威胁的能力,并且迅速增加机体能量,做出强烈的应激反应,帮助我们逃离危险或留下来进行搏斗。这种在危急情况下的反应,称为“战斗或逃跑”反应。即使到了现在,在某些情况下,这种反应对我们仍然是有用的。比如,当我们的人身安全受到威胁时,“战斗或逃跑”反应所产生的高度激发状态,可以让我们专注于威胁的来源,保持高度警觉,并且让我们在需要的时候采取快速的行动。当我们害怕时,我们的身体被快速调动起来,要么去面对危险,要么尽快逃离危险。 

心理学家眼中的焦虑

焦虑是个常见又复杂的事情,对于焦虑,心里学家们有很多理论去解释它们,虽然听起来观点很不相同,但每种解释都加深了我们对焦虑的理解。就像盲人摸象一样,把每个人摸到的结合在一起,就能更准确的描述大象的样子,通常心理学家根据焦虑的不同性质分为三种,第一是现实性焦虑,第二是神经性焦虑,第三是道德性焦虑。

 

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