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焦虑不等于焦虑症吗?

发布时间:2019-10-09 作者:yousu 阅读量:

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焦虑不等于焦虑症吗?焦虑只是个常见的症状。焦虑症则是一类精神障碍的诊断,他们的关系就像是咳嗽和感冒一样,咳嗽只是个症状,可以在很多种病中出现,日常生活中身体健康的状况下也会出现,咳嗽反射是人类机体形成的种有益的保护性机制。而感冒则是一个病的诊断,需要多个症状组合在一起才能够确定诊断。谁要说一咳嗽就可以诊断感冒了,不学医的人听起来都觉得荒唐。焦虑和焦虑症的关系也是如此,只不过名字更类似,很容易混淆。

所以出现焦虑是正常现象,而焦虑症这个标签不能随便贴。有些人被贴了标签之后,只要以后出现一点点焦虑就会想到,我真的是焦虑症呀,这样反而更焦虑了。真的不用担心,你的焦虑是正常的。例如考试,考生紧张与否都可能答好或答不好。人们对待自认为不好的情绪,通常有两种态度:一种是尽量调节和改变情绪,另一种是直接应对具体问题。如果把注意力的焦点放在对付问题上,问题解决了,情绪问题通常也会缓解。另外,我们有时还会遇到这样的问题,明明考试前已经准备充分,胸有成竹,结果事到临头,大脑短路片空白,焦躁不安。

其实,这种现象完全是正常的。这只是大脑在提醒你,它的信息神经元暂时还没建立好联系,但绝不会永远短路下去。如果这时你闭上眼睛深呼吸或者在桌子上趴5分钟,和焦虑相处一会儿再睁开眼睛的时候,你应对问题的思维会重新启动,也许还会更加活跃。只有在适度焦虑的帮助下,我们才会取得成功。适度焦虑有助于我们解决问题,比如提高学习效率,更有效地应对问题,重视困境,提防疏漏。当它在提示我们注意危险时,我们不妨辨别一下:是不是真那么危险?有没有夸大?心理学家发现面对考试,人们可以分为两种类型,一种是正常发挥型,另一种是失常发挥型。两种人的共同点是,进考场都可能手心冒汗、心跳加快。而不同的是,失常发挥型的人觉得自己的身体反应是有害的,因此要费好大劲排除。而正常发挥型的人对自己的身体反应不予理睬,觉得大家都这样,于是过一会儿自然就好了实际上,焦虑的人也有许多优秀品质。焦虑让他们注意一切风吹草动,察言观色,养成提前准备、做好预防的习惯,也让他们的思维迅速而灵活。

如果焦虑并没有带来生理上的影响,那么这是“正常的焦虑”,有助于提高生活质量与我们祖先所生活的环境不同,现代社会中,我们感受到的威胁往往不是来自于人身安全方面的,更多的是源于日常生活中的挑战和问题。比如,完成某项测试、向陌生人做自我介绍、限期完成某份工作任务、面对他人的指责、面临大额债务等,这些情况都不会对我们的生存造成即刻的威胁,但如果我们过于紧张并准备采取应激行动,就是不明智的。焦虑一旦超出中等程度或适度的水平,行为表现反而会随之变得更差。

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