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失眠可能会发展为抑郁症

发布时间:2019-10-31 作者:光之源教育 阅读量:

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失眠是抑郁症的诱因

失眠以后,如果不及时治疗,或采取不恰当的治疗方式,有能发展成为抑郁症。在这里介绍一个关于抑郁症的动物模型实验。它是目前世界上使用最多的抑郁症动物模型之一,最早由法国罗杰·波索尔特等人提出,于1977年发表在著名的《自然》杂志上。实验是通过“强迫游泳”的方式进行的—把老鼠放到一个水杯里,老鼠开始会到处“游泳”,试图摆脱水。多次尝试游泳还是失败后,老鼠会呈现挣扎”姿态,而越努力挣扎越会消耗能量,当能量消耗殆尽,老鼠会“漂浮不动”,彻底放弃,也就是患上了“抑郁症”。

把这个模型应用到失眠与抑郁症的关系上,也是非常贴切的。刚失眠时,患者会尝试使用各种方法摆脱失眠。比如运动、按摩、听音乐、寻找“祖传秘方”等,类似处于“游泳”的阶段。当多次尝试这些方法后,仍然无法改善睡眠时,患者则变得烦躁不安、恐惧,也就是“挣扎”和焦虑的阶段。这种痛苦挣扎,会消耗患者的能量。当能量耗尽,患者开始陷入绝望,觉得活着没有意思,什么都不愿意干,少盐寡言,也就是“漂浮不动”的抑郁阶段。从这个过程可以看到,其实失眠本身不会导致抑郁症,反而是对失眠的“挣扎”过度消耗了能量,从而导致人出现抑郁症状。老鼠如果刚放进水里时候,就采取“漂浮”态度,就不会让能量消耗殆尽。患者刚失眠时,如果就采取“爱睡不睡”的“漂浮”态度,可能就不会发展到抑郁症了。

所以失眠并不可怕,可怕的是对失眠的恐惧和挣扎。睡眠是一个自然的生理过程,我们是无法控制的。但如果能对失眠采取接纳的态度,失眠时也能安住在当下,不烦躁,不挣扎,就可以避免发展为抑郁症。

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