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怎么知道自己有抑郁症?

发布时间:2019-10-19 作者:韩一笑 阅读量:

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怎么知道自己有抑郁症?当你觉得一段时间内心情很低落,或者很容易感觉到疲惫的时候,有可能是你产生了抑郁情绪。所有的抑郁,都是自我攻击,批判自己,觉得自己不好。这时候,需要我们保持觉察,将觉察之光照进内心,也就是问自己,我在评判我自己什么?然后把那个想法拿出来仔细看一看,它究竟合理吗?如果不合理,那么你就可以做到当下转念了!如果怎么样都绕不开,觉得它是对的,那么就去感受这种想法让你产生了什么感觉,去放大那个感觉,仔细体会它,不要逃避,如果有任何的情绪,请让他自然流露。你会发现,很快你就会从这种状况中出来,重新变得心情愉悦!这种方法针对轻微的抑郁情绪很有效果,不妨试试哦!如果是严重的抑郁,请寻求专业帮助。

其实不只是抑郁情绪,很多其他的负面情绪,比如生气、委屈、伤心、害怕……都是需要我们去体验它的,生活中所有的痛苦,都是来源于我们不想要体验痛苦,如果我们能够做到不逃避,直面那个让你感觉很不好的情绪,完完整整彻彻底底地体验一遍它,那么,人生中的很多问题都可以迎刃而解了!其实所谓的业力,也是你未体验完的情绪造成的。你之所以会遇到人生中的各种麻烦事,本质上就是为了让你体验那个不好的情绪。如果你逃避一次,真我就会再安排不同的人事物来上演剧情,让你继续体验它,直到你愿意去面对它,体验它,实际上那是真我给你的礼物,只是包装的有点丑。而那些你认为的不好的情绪实际上却是真我想要体验的,真我想要玩一场人性游戏,体验所有的喜怒哀乐。

如果我们没有评判,把那些所谓的负面情绪,当作阴天下雨一样正常,痛痛快快淋漓尽致地让它下一场大雨,很快人生中的痛苦就都会消失,因为雨后天更晴。但是我们不要抱着急功近利的心态,一边讨厌下雨,想赶快让天气晴朗,一边看似在体验下雨,这实际上还是一种逃避,当我们放下执着,放下评判,去接纳和臣服,完完整整地感受痛苦,你会发现它其实没有那么可怕,挖根疗愈可以疗愈问题根源,彻底走出抑郁带给我们的伤痛


 

 

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