焦虑症是痛苦的体验，人不会甘心就这样，总是想做点什么应对焦虑。有的人采用战斗或逃跑的应激策略，有的人启动个人心理防御功能,解决问题、减少痛苦。很多人对自己的方式很执着，会上瘾。人们也常常按照自己对焦虑的理解去体会、指导别人。
这就好比把自己戴的眼镜摘下来送给别人，虽是好心，但不合适。常听到劝别人的一句话:“别害怕!”其实这种劝也是责备，你害怕的没道理。一般情况下，人们习惯克服焦虑，变得异常关注周围的细节、敏感、多疑。例如曹操对身边的卫土多疑，恐惧的妻子对丈夫多疑，担心死亡的人对身体感觉敏锐等。先下结论后找证据，有的人喜欢控制细节，强迫症状就是控制增强的表现，就像消防员检查火险一样。每个人的控制都不一样，因此大家往往不是很理解强迫症，甚至对强迫症患者粗暴，责备。失眠是关注细节和控制的表现，失眠是失控状态，很多来访者因为失眠而进行理咨询，其实其失眠与自己的焦虑和警觉过高有关。焦虑会传染。焦虑的人希望别人跟他一样,如果别人没有像他一样,会认为不可理喻。我们常常看到焦虑的家长管教孩子学习，孩子不焦虑，父母反而更焦虑。
大多数情况下，人们的焦虑症没有他们想象的那么明显，但是有少数人更容易明显的发抖，脸红或者流汗，而且确实容易引起他人的注意。这些症状并不是大问题，光之源教育提示焦虑来源于你赋予这些症状的意义和预想的可能后果。
