在青少年抑郁症患者习惯用一种特别的方式，来看待这个事情，当我们抑郁的时候，我们就习惯于相信如果事情的结果好，那就是我们的错，就是说我们相信并且认为这一是我们内在的一些原因造成的，而不是因为机会或着外的环境。我们也倾向于相信问题会持久存在而不是暂时的，而且相信这些问题证明了还存在更大的问题，并且它不会随环境发生变化。比如说，有一个抑郁症患者忘记了和朋友用餐的约定，他就更有可能认为自己是一个健忘的人,“我做事总是这样马马虎虎,我可能总是这样吧”。
在这种情况下，注意他的自动化负面思维，衡量它们是不是真实的。难道忘记了一次用餐，就能说明一个人是一个健忘的人吗？给自己贴上“健忘”的标签对他有用的吗？难道现实中他真的一直都这样吗？在他的生命当中有没有很多例子证明，大部分时间他都是非常守时，并且讲信用。抑郁症的治疗方案，是这样合理吗？如果这听起来好像是你跟自我的对话，那就对了，实际就是这样。我有时候会和我的患者开玩笑说这种方法简单来说就是：“不要总是相信你所认为的一切，和自己对话并辩论是值得的”。抑郁症患者发现并且注意自己思维模式当中常见的错误，这些错误有时候被称作认知扭曲，或者认知错误我们都会时不时犯这样的错误，只是当我们抑郁的时候才更容易犯这些错误并且毫无觉察。
例如，有一个普遍的认知错误，即非黑即白的思维。我们认为事情要么是灾难，要么非常棒，而压根没有考虑过中间状态。另外一个认知错误就是，认为当积极的事情发生时，只是因为幸运。而消极的事情发生时，就是自己的错误。如果退一步，去想想我们的大脑是如何欺骗我们的，你会觉得非常有趣。我有时候会鼓励我的患者玩一个游戏——捕捉自己犯下的认知错误。
