广东光之源教育咨询有限公司

行业资讯

开启生命智慧

当前位置:首页 > 原创文章 > 行业资讯

有什么办法可以治疗抑郁症呢?

发布时间:2019-11-06 作者:光之源教育 阅读量:
广东光之源教育咨询有限公司
 
有什么办法可以治疗抑郁症呢?抑郁症是非常痛苦的,生活并不是过去或者未来,而是我们可以参与其中的当下生活状态。抑郁症会使你的关注点变窄,使我们只看到生活当中负面的事情,所经历的任何事情都保持开放和接纳,而且不会给它们贴上非黑即白的标签。如果我们想了抑郁症,我们可能会想我是如此糟糕的一个人,怎么可能会有人想跟我说话呢?我们可能会说:“我发现我有一种毫无价值、无可救药的感觉。”那种感觉依然存在,我们并不是假装它不存在或者是我们可以戏剧般地让它消失:但是我们在自己与那个想法之间创造了一种情感距离于是它对我们的控制就会弱些。
 
除了对我们的感受进行觉察,我们也可以练习按照此时此刻事情所发生的样子来接纳它。当我们无法接受正在发生的现实时,我们就会感到煎熬。有多少次你会对整个宇宙大喊大叫:“事情本不应该是这个样子的!”常会对我的患者说,痛苦是不可避免的,但是煎熬却并非如此。当我们接纳生活本来的样子时,我们就不会觉得那么煎熬了。
这样看待事情的方式是非常有挑战性的,但是接纳并不意味着当不好的事情发生的时候,我们要去认可或者喜欢它,也不意味着变得无助绝望或者彻底放弃。它仅仅意味着它的本意一一接纳正在发生的事情。
 
假如你的汽车出了问题,你勃然大怒并且认为事情本不应该是这个样子的,所有这些行为都于事无补,不能解决任何问题,只会让你自己感到更加绝望。一旦你屏住呼吸接纳现状并且说“是的,车胎漏气了”,或者“发动机指示灯亮了接下来你就可以开始采取行动,去寻求帮助或者做一些有助于解决问题的事情。你不需要假装你非常开心,你依然可以感到生气或者失望。正念觉察只是意味着发现那些感受,而不是自动地对它们做出回应。

分享

0

微信

用微信扫描二维码

获取免费咨询机会