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轻度抑郁症表现有哪些?

发布时间:2019-11-25 作者:光之源教育 阅读量:

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轻度抑郁症表现有哪些?放弃日常活动,让你与朋友、家人或者是离开来,会使你的抑郁症更加严重。你将会发现、积极性以及心境改善通常都来源于采取一些对你有益的行动。因此,我想要专注讨论那些你可以采取的健康行动,从而避免你陷入困境。失去活力,无精打采。在这里,我把失去活力和无精打采划分到一个范围内,因为它们通常通过共同作用。
 
轻度抑郁症会使你感觉无法去做一些你往常习惯做的事情了。管理这部分症状通常是最具挑战性的,因为并没有什么灵丹妙药能够快速地克服它们,它们像瘟疫一样影响着你生活的很多方面。这些问题到底以哪种方式来影响你的生活呢?你是否对于按时起床去上学或者上班,感到特别疲惫不堪呢?你是否非常厌倦出去和朋友见面,或者你觉得你甚至无法承担社会责任?这种情况是非常普遍的,也是令人沮丧的。抑郁症的一个生理症状就是你的活力较之前变弱,这跟你对自己的负面认知结合在一起会形成一个恶性循环。当你感觉自己的日常生活、工作安排有所滞后的时候,你很容易会感到很糟糕、很内疚,甚至是对于弥补或者追上这些日程感到无望,这会让你更不但去尝试了。如果它已经存在的话,你可以提醒自己,阻止这个循环来辖制你,或者尽快去打破它,这对你来说非常重要。
 
你的目标并不是试图假装你,并不疲惫或者用超人般的努力去冲破你的倦怠,而是使出浑身解数对你所做的切感到满意。如何在做你能做的事情与短期之内降低你对自己的期待之间达成平衡。当你感到无精打采或者精力不足的时候,不要试图做所有你以前能做的事情。有一点很重要,你要把你的精力集中在那些对你来说最重要的事情上。同时也要接受一个客观的现实,那就是那些优先次序较低的事情只是不得不延迟或者推后去做。尽可能让你一天的生活有一个层次分明的结构来顺应你的症状。这可能意味着如果你无法保持清醒,那就打一个盹儿吧,或者是确保你在那一天当中的早些时候,或你精力充沛的阶段,做更多有挑战性的工作。
 

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