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有什么办法根治失眠

发布时间:2019-12-11 作者:光之源教育 阅读量:
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要从“心”根治失眠,需要首先了解人的心理结构。人的心理活动主要有五个方面的内容,也就是心理结构的五个层次,分别为:思维、情绪、身体、潜意识和真我。思维,是指我们大脑里的想法、念头、推理、判断等。这是我们心理活动最表层的内容;情绪,是指我们内心的感受,身体,主要指我们身体的感受;潜意识,是我们平时无法觉察到的,但它又能控制着我们大部分的心理活动。梦是通往潜意识的大门,催眠也可以帮助进入潜意识真我,目前心理学上还没有一个确切的定义。如果用一个通俗的解释的话,或许“灵魂”更能代表真我的含义。
 
根治失眠的需要这五个层次合在一起,就是我们整个的“心、身、灵”。心理结构的五个层次,逐层递进。最外面的是思维,再往里是情绪,再往里是身体,再往里是潜意识,最深层次的就是真我。对于普通人而言,越往里的心理活动层次,就越能够表达真实的自己;越往外的心理活动层次,就越远离真我。比如,最外层的心理活动是思维,也就是我们的想法、念头。其实是离真我最远的。我们可以想一想,脑子里那么多的观念,有多少真正是自己的呢?绝大多数都不是我们自己产生的,而是被外界环境输入进去的。你从小到大所经历的人、事。文化等,都在为你输入观念这样形成的思维其实是最容易“不靠谱”的,因为很可能偏离了真心。举例来说,你从小到大的经历里,可能经常听到周围人说“有钱才幸福”。这是外界环境的信息输入到你思维里面的结果其实你本心里并不太在意钱,只是被这个外来的信条驱使而努力挣钱。等你挣到很多钱,也许发现有想不到的无奈,也不一定幸福。比起思维来,情绪更接近你的内心。
 
人的爱恨情愁、喜怒哀乐更接近真我。举例来说,如果上司让你周末加班做件你本职工作以外的事,你的思维可能很快让你答应下来,因为在你的思维信念里面,下属应该听领导的话。但你的情绪不会欺骗你。听到领导下达的任务后,你内心的感受可能是不情愿、讨厌或者委屈等。虽然内心感受更接近真我,但我们的思维往往比内心感受更强大,会压抑住我们的情绪感受,不让它表达出来,这样就容易导致出现心理问题。心理治疗怎么进行呢?其中一个方法就是透过思维的屏障,找到你内心压抑的情绪,并把那个情绪释放出来。
 

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