这时,焦虑情绪的体验,就会起到相反的作用。它会妨碍你去应付、去处理面前的危机,甚至妨碍你的常生活。如果你患有焦虑症,你可能在大多数时候没有什么明确的原因就会感到焦虑;你会觉得你的焦虑是如此妨碍的你的生活,事实上你什么都干不了。般来说,焦虑症被认为是过度的焦虑、恐惧和回避。有关病理学的焦虑和恐惧与正常或健康的焦虑和忍惧之间的界限不易界定。正常的焦虑和恐惧应与环境中客观的危险性一致。如果你有很多可怕的经历,焦虑和恐惧的水平就会提高。所以,我们需要先定义“过度的”恐惧以及确定在不同的环境中哪种程度的恐惧才是合适的。
健康的焦虑或恐惧几乎都是由于现实或理性的恐惧产生的。如果你正在穿过一条没有红绿灯并且车流量很大的公路,你可能会产生一种现实恐惧感:被汽车撞到,也许会受伤或死亡。为什么呢?因为这种可能性很大。同样,你有一份好工作,但你上班经常迟到,老板布置给你的工作任务经常完不成,还说上司坏话,你会担心被降职或开除。这种可能性同样很大。现实的焦虑或恐惧告诉你,一旦你按照某种方式行事,一些糟糕的事情就可能发生。如果你不希望这种事情发生,那恐惧或焦虑可以适时对我们发出警告。
但是,有很多焦虑和恐惧完全不合理也不切合实际。假设你走在人行道上,你害怕车辆冲过绿化带撞向你;或者你的工作挺顺利,经常受到表扬,但你却非常害怕上班迟到,或者害怕工作中犯了错误被开除。这些都是不切实际的恐惧。这些情况不太可能发生,你放大了这种可能性。
