你是不是感觉自己越来越不自信，干啥都怀疑自己做得不够好？很多人遇到这种情况，第一反应都是觉得自己出了问题，然后拼命想改变自己。但你有没有想过，可能不是你出问题了，而是你身边有人在对你使用一种心理操控术。
煤气灯效应：披着"爱"外衣的精神操控
这种心理操控术叫煤气灯效应。它可以在无形之中，在心理上彻底干掉一个人。最可怕的是，它的操作简单得可怕，可无论学历高低、认知深浅，都会中招。
为什么呢？因为施控者往往是你最信任的人——你的伴侣、你的家人、你的朋友。他们用"关心你""为你好"的名义，一点点瓦解你的自信。等你反应过来的时候，你已经开始怀疑自己了，而不是怀疑对方。
操控是怎么一步步摧毁你的
煤气灯效应通常从小事开始。比如一开始就有人说你记性真差，你肯定不在乎。但如果接下来你对象、你朋友甚至你爸妈都开始这么说你呢？他们会用那种"你怎么又错了"的眼神看着你，你做的每一件事他们都表示无法理解。
这时候你心里会不会咯噔一下想：哦，难道真的是我的问题？就上套了。
对方会不断耐心地、客观地、冷静地否定你。从否定你的微小行为，到挑剔你的五官长相，再进一步分析你的生长环境，微笑着否定你的性格。期间如果你生气了，他会温柔甚至带点怜悯地对你说"嗨，我都是为你好"，再一次取得你的信任，然后又接着否定你。
重复以上这种操作，从此以后你就开始讨厌自己了——多疑、情绪化、瞻前顾后，会回避所有靠近你的美好事物，不相信任何人对你真诚的赞美。
怎么识别和摆脱这种操控
为什么会变成这样？因为否定你的人用煤气灯效应成功地对你进行了一次精神阉割，也成功地给你制造了一个假想敌。那个敌人就是你自己。从此你就陷入了一场漫长的、永不和解的单人战争，自己攻击自己。
记住了，真心对你好的人绝不会靠贬低你来获得优越感。而世上最恶毒的精神摧残，往往都披着一件叫"爱"的外衣。
如果你感觉不对劲，一定要相信自己的直觉。该远离就远离，该说不就说不。长期被这样对待留下的心理创伤，需要时间慢慢疗愈。但首先你得明白，这不是你的错，问题的根源在对方，不在你身上。
