最近很多家长问我：孩子沉迷手机，怎么办？其实手机问题早已不是某一个孩子的问题，它是时代的通病。解决方法也很明确，但大部分家长还是处于"知道，但做不到"的阶段。
情绪稳定是第一步。我在多年的挖根疗愈实践发现，孩子出现手机沉迷等问题，父母中至少有一方是情绪不稳定的。看到孩子玩手机，就是吼一顿。吼完后呢？除了和孩子的关系更僵，问题还是老样子。既然不能改善，就说明这个方式要放弃。我们要学会表达感受，但不能发泄情绪。
亲子关系：教育的基础
关系是一切教育的前提。没有好的亲子关系，管理手机的问题就无从谈起。增进关系要从生活点滴做起：对孩子说话要真诚，不虚假，不套路；重视孩子的爱好，背后是重视孩子这个人；尽量理解孩子内心感受，站在他的角度思考；发现并肯定孩子的独特价值，让他感到在父母眼里是珍贵的。
规则执行：从共识到自律
建立好关系后，再和孩子商量手机使用规则。可以这样开启谈话："孩子，妈妈知道手机能帮你放松，这很重要。但妈妈担心时间太长影响你的休息，我们一起想个两全其美的办法好吗？"让孩子自己提出使用时长和方式，循序渐进地调整更容易成功。
规则制定后，要温和而坚定地执行。初期孩子会有不适应，可以理解但不放弃原则。慢慢地，孩子会从"被管理"变成"自我管理"，这是一个正向循环的过程。
管理手机从来不是一蹴而就的事。想要蝴蝶，必先种花。不能直接盯着手机去说教，而是要从看似无关的地方入手，改善自己的情绪，增进亲子关系，然后才能有效解决问题。
当然，如果你的孩子现在已经出现问题了，我们的一对一挖根疗愈能帮助你。挖根疗愈作为根源疗愈的开创者，十多年来已解决大量家庭心理健康问题，包括孩子厌学、夫妻矛盾、大龄单身等。我们的疗愈师会尽心帮助每个人走出心理创伤，找回家庭和谐。
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