你很害怕交谈中的安静与沉默。一旦外界没有人回应你，就会感到被遗忘了、被抛弃了。你感到什么都不确定，会忍不住地想：我现在是安全的吗？通常还会伴随失眠、害怕独处，以及关系中的分离焦虑。
没有人在的那一刻、闭上眼睛的那一刻，和安静时的感觉是很像的。这些没有回应的环境，对你的难点在于：没有可以抓住的东西了，需要你一个人去面对这种未知和危险。
无力感与被抛弃感
它的核心，是两种感受：
一种是无力感——没有办法保护自己，活不下去；
一种是被抛弃感——你很害怕。
这往往来自一个创伤：内在安抚客体的缺乏。
内在安抚客体：内心那个"成熟的大人"
内在安抚客体的缺乏，简单理解，就是内心没有一个成熟的大人，在告诉你："没事的，没有人回应也是安全的。"
这个客体，并不是长大了自然就会有的，它有一个内化的过程：首先，你经历过外部稳定的安抚；然后，内部才会产生一个相似的声音，或者说一个模块，在你不安的时候跳出来，安抚你、支持你。
对一个孩子来说，他当然是无法独自睡觉的。眼睛一闭，感觉外面都是危险，都是怪兽。这个时候，如果父母完全围绕着他、抱着他，孩子就会感到：我只要不舒服、只要害怕，问题都是可以解决的，不会有什么事发生。
创伤，往往发生在这两个地方
与之相对应的，也有两个容易产生创伤的地方：
第一个，就是父母从一开始就没有让孩子感受过足够的安全感，一直都是若即若离。那孩子就会觉得：整个世界真的很危险；父母来了，我的痛苦也依然是被忽视的。这就是无力感。
第二个创伤，就是没有过渡——突然的、剧烈的分离。他的核心感受，就是被抛弃感。
那么，可以怎么办呢？
不要觉得这是羞耻的。看见那个小孩——他就是很小，是太小就脱离了照顾。这个阶段要学习的，就是模拟理想中的父母，给自己足够的安抚：
"从现在开始，我去照顾他，他的每一分钟，我都陪着他。"
可以通过更多具体的小事，去建立"我可以"的感觉。比如下次再有人不理你，先不要急着去回应，而是静下来跟自己说：
"我可以试着停一下吗？我可以试着先等这个事情浮上来吗？"
你一次一次地去验证，就会发现：现实中大多数问题，其实并没有那么灾难。
当然，也可以借助安全的关系，或者安全的疗愈师，重新去内化一个安抚客体。当你发现，不管你是发脾气，还是攻击，疗愈师都在的时候，你就会重新体验到那种无条件接纳的感觉。
那个小孩，就会真的长大成人。
