如果你总是间歇性地看不惯身边的朋友，比如明明关系很好，却在某一刻看着他说话、听他吃东西，心里就冒出一股无名火，只想自己静静待着。这到底是怎么回事呢？
为什么会莫名烦躁？揭秘“间歇性厌人”的3大心理根源
其实，间歇性厌人最普遍的原因就是感官过载。为什么有的人那么容易疲惫和烦躁？因为他们的听觉、触觉和情绪感知阈值比较低，别人觉得正常的刺激，对他们却是很大的负担。
就拿我表妹来说，她很受不了车上放音乐，也不喜欢排队挤地铁。哪怕她看剧时手机突然弹出朋友的消息，她都会立刻觉得烦躁、心跳加快，瞬间看什么都不顺眼。
第二个原因很隐蔽，叫做移情，也就是不知不觉把对一个人的情感转移到另一个人身上。之前有位被疗愈者，每次聚会看到最不会做饭的朋友，就会不受控制地升起反感，甚至直接甩脸色。
可每次发完脾气，他又会后悔自责，怀疑是不是自己性格太差。做过大量疗愈、深谙各种问题根源的张超老师分析过这类现象，这位被疗愈者对朋友的反感，其实激发了童年对父亲的不满。
因为在他小时候，父亲什么家务都不做，全靠母亲一个人承担。所以你在讨厌一个人时，往往是在他身上看见了过去的影子。第三个原因叫关系失权，源于在关系里长期讨好和过度共情。
当你习惯了压抑真实感受，心里攒了太多没说出口的委屈，就会变成对外界的攻击。正如张超老师所洞察到的，很多人的厌烦根本不是针对当下的人，而是针对长期被忽视的自我需求。
总是间歇性抗拒社交怎么办？3个方法帮你找回内在自洽
看清了背后的原因，我们该怎么应对这些阴晴不定的时刻呢？如果你属于感官过载，最需要做的就是给大脑减负。平时尽量避开嘈杂的环境，随身备上降噪耳机或耳塞，同时保持冥想、运动和充足睡眠。
如果你在关系里总是压抑自己，可以试试微小表达训练。从最小的事情开始说出真实感受，比如不想出门时别费劲找借口，直接告诉朋友“我今天有点累，想在家休息一天”，慢慢打破讨好的习惯。
如果面对的是莫名其妙的移情反感，就要学会在日常里区分过去和事实。当厌烦感冒出来时，不妨问问自己：我对他的反感，究竟是因为他当下的行为，还是他的举动让我想到了过去的某个人？
当你开始这样去提问和觉察，就能从被莫名的情绪牵着走，转变为一种有力量的自我掌控，在人际关系里活得更加轻松自洽。
