你是否有过这样的感受：无论朋友、同事还是家人，相处久了就会莫名烦躁，还总能发现对方隐蔽的缺点，暗暗嫌弃甚至讨厌对方。
总是讨厌身边的人，是心理出了问题吗？厌人情绪的背后，往往有清晰的心理机制。本文将分析它的成因和应对方法。
为什么看谁都不顺眼，是性格太挑剔吗？
曾有一位学员，非常介意别人走在自己前面。在他看来，这是一种不尊重，即使对方并无此意，他也会立刻感到不适。
也有人反感吃饭不吃葱姜蒜的人，有人反感说话总带语气词的人。看似夸张，但每个人多少都有类似的厌人点，背后的机制是相通的。
厌人情绪背后的三个根源
第一个根源，是身边有太多“完美受害者”。例如母亲常年向孩子倾诉父亲的不好，或者身边总有习惯扮演弱者的朋友。这种影响隐蔽而普遍。
在这样的环境中长大，人容易形成非黑即白的思维，对方只要自私或敷衍一次，就被归为“坏人”。张超老师在大量疗愈中发现，这类人并非刻薄，只是认定唯有完美的人才值得靠近，可完美的人并不存在。
第二个根源，是控制欲。讨厌一个人时，你是否常想“他应该那样做才对”？这说明你心中有一套规则：朋友应该及时回复，同事应该主动分担，父母应该理解自己。
这套规则往往源于小时候被严格要求的经历。一旦别人不按规则行事，厌恶感便随之出现。值得思考的是，你讨厌的究竟是这个人，还是失控的感觉？
第三个根源是投射，也是最深的一层。投射是指把自己不愿面对、不敢承认的部分转移到他人身上，进而对对方产生反感。
例如，你格外反感爱出风头的人，可能是内心同样渴望被看见、被认可，只是从小被教导“出风头不好”，这份渴望一直被压抑。看到别人大方展现自己，你感受到的其实是那个被压抑的自己。
这些压抑从何而来？挖根疗愈专注于从根源疗愈问题，根源可能是一件事、一句话、一个动作，甚至一个眼神。张超老师认为，找到根源，许多莫名的情绪便有了答案。
厌人情绪怎么调节？
第一，看更大的世界。有心理学观点认为，长期处在狭小的社交圈中，认知会变窄，容易把圈子里的标准当作唯一标准。物理空间越小，心理空间也越小。多接触不同的人，被困住的感觉会松动。
第二，调整认知。了解成因之后，你可能会发现，自己未必真的讨厌谁，而是对他人期待过高，同时对自己过于苛刻。
如果厌人情绪已经影响工作和生活，或者家人也有类似困扰，可以从根源系统处理。希望深入学习甚至成为疗愈师的人，可以了解《挖根疗愈—认证班》。
让内心舒服，不是从“不讨厌任何人”开始，而是从“讨厌也没关系，因为我明白它从何而来”开始。看懂厌人情绪，是与自己和解的第一步。
