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强迫症的朋友怎么避免过度思考

发布时间:2025-02-25 作者:光之源教育 阅读量:

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强迫症的朋友都有一个特别的优点,那就是爱琢磨、善于思考。但这个优点也像一把双刃剑,用得好能帮你看清问题,用得过了反而会伤到自己。多年的挖根疗愈中,我发现很多被疗愈者就是因为想得太多,最后掉进了强迫思维的陷阱里,无法自拔。

从问题根源来看,过度思考就像是把自己关进了一个密不透风的房间,你越是去回应那些念头,它们就越多,最后把你的大脑搅得一团乱。

如何跳出思维的怪圈

要走出这个陷阱,我给大家四个建议:

第一,不要回应脑子里冒出的每个念头。这些念头就像不速之客,你越是理它们,它们就越来劲,到最后把你的思路搅得一团糟。

第二,别总是执着于绝对的对错。生活中很多事情都不是非黑即白的,过分追求标准答案,反而会把自己困住。

第三,适可而止地分析自己的心理。就像照镜子一样,盯得太久反而会觉得哪哪都不对劲,越分析反而越迷茫。

第四,不要想着把所有问题都搞清楚、都解决掉。通过一对一挖根疗愈,我看到很多朋友就是放下这种执念后,问题反而慢慢化解了。如果你也想更系统地学习这方面的方法,可以了解一下《挖根疗愈—技法班》。

 

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