在生活中，你是不是非常容易对别人感到愧疚？心里总是在问自己，我是不是伤害他了，是不是麻烦他了？哪怕面对先伤害你的人，只要你做出反击，依然会深深地内疚，觉得是不是自己反击得太重了，自己是不是太坏了。
不仅仅是面对人，你甚至会对规则和环境感到愧疚。哪怕没有任何违规提示，你也会无端担心自己是不是破坏了规定，会不会让人难做。这种觉得“我的存在就是有罪，我天生就是加害者，永远亏欠别人”的状态，我称之为“原罪模式”。
为什么我们会陷入这种偏离事实的生存模式呢？挖根疗愈课程导师兼挖根疗愈师张超老师，在做过大量疗愈后深谙各种问题的根源。他发现这往往来自两方面的夸大，第一方面是你对别人的伤害程度被放大了，仿佛你的一点点需求，都会给别人带来巨大的伤痛。
另外一个方面，是别人的能力和主动性被缩小了。在这个模式里，你哪怕面对强大独立的人，也会把对方想象成无能的、无法拒绝你、只能默默忍受的弱者。这两者结合在一起，就让你觉得自己永远是容易伤害别人的那一方。
愧疚感从何而来？追溯童年养育环境的“隐形催眠”
那为什么我们老是会有这种偏离现实的想象呢？其实，每个孩子刚出生时，是根本不会有“我会伤害别人”这个概念的。这种始终亏欠别人的感受，往往是在早年的原生家庭里被一步步调整出来的。
首先是养育环境的不断告知。如果父母经常向你传递一个信号，说你的出生、你的存在对家庭造成了巨大的负面影响。那么根本不需要你真的做错什么事，你只是活着、在说话、在走路，就会觉得自己已经对家庭造成了严重的伤害。
其次是你在成长中真实体验到的父母的受害感。比如你只是看了会儿电视，或者只是说一句“我有点难受”，养育人突然就崩溃了，指责你怎么可以这么自私，说你活着的每一分每一秒他们都在受苦。这种冲击会让孩子真正相信，原来自己真的很容易造成别人的痛苦。
久而久之，永远是加害者的我和永远是受害者的父母，就变成了你下意识的相处模式，哪怕说句“我饿了”都怕耽误别人时间。张超老师指出，作为根源疗愈品类的开创者，挖根疗愈能准确定位这些问题的根源，它可能只是童年的一件事、一句话、一个动作，甚至是一个眼神。
如何走出原罪模式？用觉察与根源疗愈找回生活权利
这种模式非常残忍，它剥夺了一个人最基础的生活权利，让我们连表达和保护自己都觉得有罪，那我们可以怎么办呢？第一步依然是先觉察和识别自己的模式，理解自己现在是不是又触发了早年的原罪模式，是不是在重复小时候父母因为我而痛苦崩溃的旧体验。
第二步，是在日常中试着把心里那把不公平的秤调回来一点。告诉自己，别人有生活的权利，那我也有。当你再次犹豫能不能表达需求时，试着说出来。哪怕最终被拒绝，也不等于你没有权利表达；哪怕对方迁就了你，也不代表你是个坏人，因为关系本来就是平等的。
几十年的模式想要化解需要时间，刚开始只能在事后觉察也没关系，前期的目标是先不责怪自己，学会理解和心疼自己。如果你想彻底解决自己或家人的心理卡点，或者想成为专业疗愈师，也可以通过《挖根疗愈—认证班》系统学习，在专业指导下从根源疗愈问题，你会越来越坚信，你的正常需求绝不会毁掉别人。
