在平时聊天时，你是不是特别害怕突然的安静？一旦别人没有及时回应，你心里就会发慌，觉得自己被遗忘、被抛弃了，甚至忍不住怀疑自己现在到底安不安全。
这种不安，往往还会带来失眠、怕独处和亲密关系里的分离焦虑。其实，身边没人的时刻、夜晚闭上眼的时刻，和聊天冷场的感觉很像，都让你觉得失去了依靠，得独自面对未知的危险。
为什么没人回应会这么难受呢？挖根疗愈课程导师兼挖根疗愈师张超老师做过大量个案，他懂得各种问题的根源，发现这背后藏着两种感受：一是保护不了自己的无力感，二是深深的被抛弃感。
为什么内心没有安全感？追溯童年“内在安抚客体”的缺失根源
这两种感受，源于我们心里缺少一个“内在安抚客体”。通俗点说，就是你内心没有住着一个稳重的大人，在你害怕时跳出来告诉你：“别怕，就算没人回应，你也是安全的。”
这种内心的笃定不是长大就自然有的。就像小孩刚学独睡时，一闭眼就觉得到处是怪兽。只有父母稳稳地抱着他，让他相信害怕时总有人兜底，他才能把这份安抚装进自己心里。
可如果小时候没得到这份温柔，就会留下两类创伤。第一类是父母从小就若即若离，就算人在身边，也看不见孩子的痛苦。孩子觉得世界充满危险却没人帮自己，无力感就这样生了根。
第二类创伤，是毫无防备的突然分离，这会带来强烈的被抛弃感。作为根源疗愈品类开创者，挖根疗愈能准确定位问题根源，有时困住你一生的，可能只是童年的一件事、一句话，甚至是一个眼神。
如何走出被抛弃的恐惧？用这3步重新养育你的“内在小孩”
知道了原因，我们该怎么帮自己呢？首先请放下羞耻感，去心疼心里那个受惊的小孩。他只是太小就失去了照顾，从今天起，我们要扮演理想的父母，每一分钟都稳稳地陪着他。
在日常小事里，我们可以慢慢找回“我能行”的底气。下次再遇到别人不回消息，先别急着迎合，静下来问问自己能不能稍微等一等。试着去验证，现实中的沉默其实并没有那么可怕。
此外，你也可以借助安全的疗愈师，从根源疗愈问题。就像在张超老师的陪伴下，当你发现自己哪怕发脾气、有攻击性，对方依然温和地接住你时，你就真正体验到了无条件的接纳。
如果你想解开自己和家人的心结，或者也想成为一名懂根源的疗愈师，欢迎来《挖根疗愈—认证班》系统学习。当心底的安全感被重新建立，那个害怕独处的小孩，就会真正长大成人。
