认知疗法和认知行为疗法，是最常见的青少年抑郁症治疗方法之一。就是关注你思考问题，还有一个类似的方法，结合了其他一些技术面被称为认知行为疗法记住，抑郁症不只是会影响你的心情，也会影响你看待世界的方式，看待自己的方式以及你的人际关系。了解你思维当中的一些假设，可以在很大程度上帮助你对事物有一个更现实、更有效的看法。研究显示，认知疗法和行为认知疗法在治疗抑郁症方面疗效显著。抑郁症患者用一种特别的方式来看待这个世界。当我们抑郁的时候，我们就习惯于相信如果事情的结果不好，那就是我们的错。
如果这听起来好像是你跟自我的对话，实际就是这样。我有时候会和我的青少年抑郁症患者开玩笑说这种方简单来说就是,“不要总是相信你所认为的都，和自已对话并辩论是值得的”。认知治疗师会教导抑郁症患者发现并且注意自己思式当中常见的错误，这些错误有时候被称作认知扭曲，或者认知错误。我们都会时不时犯这样的错误，只是当我们抑郁的时候，才史容易犯这些错误并且毫无觉察。
例如，有一个普遍的认知错误，即非黑即白的思维。我们认为事情要么是灾难，要么非常棒，而压根没有考虑过中间状态。另外一个认知错误就是，认为当积极的事情发生时，只是因为幸运;而消极的事情发生时，就是自己的错误。如果退一步，去想一想我们的大脑是如何欺骗我们的，你会觉得非常有趣。我有时候会鼓励我的患者玩一个游戏—捕捉自己犯下的认知错误，仅仅意识到或者发现这些错误还不够。
