你会特别害怕和自己相处吗？为什么一个人待着的时候，就会停不下来地刷手机呢？甚至有些朋友，只要身边没人陪着，心里就特别慌，好像全世界都要抛弃他了一样。
这到底是为什么呢？其实，只要一停下来，我们就不得不面对和自己的对话。我们本能地害怕去面对内心深处的那些疑问，所以才会想方设法地逃避独处。
总是忍不住刷手机？先用这两步看清你的“内在恐惧”
那么，我们该如何学会和自己相处呢？最重要的一步，就是先问问自己，你到底在害怕什么？尽量把那种害怕的感受具象化。很多人一独处就浑身焦虑，一有这种感觉就赶紧找朋友或者刷手机逃跑，从来没有真正去探索过它。
下次再觉得慌张时，试着用纸写下来，或者在心里问问自己：“宝贝，你现在有哪些感受？”你可能会写下害怕、紧张或担心。接着再追问一句：“宝贝，你特别怕什么事情发生呢？”也许你会发现，自己是怕被抛弃，或是怕工作没有未来。
写下来之后，我们走第二步，试着停留在这种感受里，再去客观地看一看现实。问问自己，我的工作真的有那么糟吗？这种感受是有真实事件支撑，还是仅仅只是一种感觉？你会发现，其实你的经济压力没那么大，生活也还行，那种觉得未来很糟糕的想法，往往只是一种莫名的感受。
为什么会有莫名的恐慌？去童年里找到情绪的“根源”
既然现实中一切正常，为什么还会有这种莫名的感觉？这就需要第三步，去找到这种感觉的由来。做过大量个案、深谙各种问题根源的挖根疗愈导师张超老师常说，去体会一下你的过去，甚至是小时候，有没有过类似的感受，它究竟是从哪里来的。
比如张超老师曾遇到过一位来访者，他只要一个人待着，就会觉得自己停下来了，心里特别恐慌。为了逃避这种不安，他必须让自己时刻陷在事情里，只有忙个不停才觉得安全。
后来追溯才发现，这和他小时候一停下来就被妈妈骂有关。小时候只要他单纯为了开心去独处，妈妈就会骂他没用、不好好学习、比不上别人。其实，挖根疗愈的优势就是从根源疗愈问题，它能准确定位问题根源，而这个根源可能就是过去的一件事、一句话、一个动作，甚至是一个眼神。
看见即疗愈：从根源接纳自己，找回独处的安全感
所以，去感受这种恐慌在你的过去什么时候发生过，这一点非常重要。当你找到了源头，你就会真正理解自己的由来，也会原谅自己现在看似不那么正常的一些反应。
在接下来的日子里，试着一次又一次地待在那个感受里。这次多待一分钟，下次再多待一分钟。慢慢地你会发现，自己不再那么害怕和内心交流了。
如果你或家人也有类似难以排解的困扰，或者你希望成为一名疗愈师，帮助更多人从根源疗愈问题，不妨走进《挖根疗愈—认证班》。通过系统的专业学习，去解开潜意识里的旧伤，找回真正平静笃定的自己。
