美国心灵导师路易丝·海在《生命的重建》里做过一个总结，80%的身体问题都和情绪压抑有关。压抑情绪会伤自己的身，可肆意发泄又会伤家人的心，那到底该怎么办？
心理学里有一个概念叫“一致性”，它分为三个阶段。第一个阶段是坦诚地呈现你当下的状态，比如我愤怒了就表达愤怒，这总比憋在心里强，但还是容易伤到别人，所以我们得往下一个阶段走。
从“一杯水”到“一片湖”：如何通过看见情绪扩大心量？
下一个阶段叫“成长的一致性”。我打一个简单的比喻，假如有一杯水，抓一把盐放进去，这水就没法喝了。但要是一片湖，你就算把一整包盐扔进去，湖水也不会受什么影响。
这代表什么意思？当我们心量很小的时候，孩子一次不做作业，就像那一把盐，瞬间就能让你暴跳如雷。可如果你的心量通过学习扩展成了一片湖，那孩子不做作业就只是一件鸡毛蒜皮的小事。
那怎么才能让心量变大？这就需要你去看见情绪是怎么运作的。好比沙发上有一把水果刀，你没看见，一屁股坐下去受伤了。这并不是水果刀的错，而是因为你没有看见它。
情绪给你带来困扰也是一样的道理，不是情绪本身的错，而是你没有看见它。做过大量个案疗愈的张超老师非常懂得各种问题的根源，他常提醒我们，只有通过学习心理学看清情绪背后的根源，才不会被那把刀反复扎伤。
孩子不做作业就暴怒？接纳内在阴影，从根源看清情绪问题
成长之后的一致性，用荣格的话来说，就是把你的阴影面给接回来。很多人只喜欢白天不喜欢黑夜，只允许自己善良有爱。结果别人一说你自私，你马上就跳起来，因为你接纳不了自己自私的那一面。
如果我们能坦然承认，我既是有爱的又是自私的，既是勇敢的又是懦弱的，把这些部分都接回来，心量自然就大了。你之所以允许孩子认真学习，却绝不允许他偷懒不做作业，正是因为心量还不够宽。
别忘了你自己曾经也是个孩子，小时候也偷懒、也调皮捣蛋过，只是你嫌弃并不接纳那个部分的自己。
再往上走是第三个阶段，叫“灵性上的一致性”。到了这个合一的境界你会看清，你和孩子本来就是一个系统，孩子不做作业引发你的愤怒，其实是你内在世界的投射，看懂了这一点，还有什么好愤怒的？
当然那个境界比较高，对咱们大多数人来说，最实在的是先从现有的状态，一步步修到“成长的一致性”。通过不断地向内察觉、读书和学习，去接纳自己曾经抗拒的那些部分，把内在的接纳度慢慢撑大。
当你真正把内在的卡点解开，把心量打开之后，对愤怒的接纳度就会越来越大。下次再遇到孩子不做作业，或者老公不听话这些事，你就不会再随随便便暴跳如雷，整个人生也会变得越来越美好。
